Drainage naturel : accompagner les fonctions d'élimination de l'organisme

Entre la pollution atmosphérique, les résidus de pesticides dans l'alimentation, les perturbateurs endocriniens présents dans certains cosmétiques ou contenants plastiques, notre organisme est sollicité en permanence pour filtrer, transformer et éliminer ce qui ne lui est pas utile. En naturopathie, on ne parle pas de « nettoyage » à proprement parler, mais d'un accompagnement des émonctoires, foie, reins, intestins, peau et poumons, ces organes qui travaillent jour et nuit à maintenir notre équilibre interne.Le changement de saison, après les excès de l'été ou à l'approche de l'hiver, est souvent le moment où l'on ressent le besoin de « faire le ménage » : fatigue qui s'installe, digestion plus lourde, teint terne, difficultés de concentration. Ce sont des signaux que le corps envoie pour indiquer qu'il a besoin d'un coup de pouce.

Ce qui se joue dans l'assiette

Avant tout complément, c'est là que se joue l'essentiel du soutien hépatique et digestif :

• Les légumes de la famille des crucifères (brocoli, chou kale, radis noir, roquette) sont traditionnellement appréciés en naturopathie pour accompagner le confort digestif et hépatique.
• Une hydratation suffisante (1,5 L d'eau par jour minimum, tisanes de romarin ou de chardon-Marie) facilite le travail des reins et du foie.
• Les fibres (légumes verts, légumineuses, fruits entiers) soutiennent le transit et limitent la réabsorption des toxines au niveau intestinal.
• Une pause, sur quelques semaines, du côté des aliments ultra-transformés, de l'alcool et du sucre raffiné, qui sollicitent fortement le foie.

Ouvrir les portes avant de drainer

C'est le principe qui compte le plus, et celui qu'on oublie le plus souvent. Un drainage met des déchets en circulation ; encore faut-il qu'ils aient par où sortir. Si le transit est ralenti, si les reins manquent d'eau, si la peau ne transpire jamais, tout ce qui est mobilisé tourne en rond, et c'est ce qui explique les maux de tête, la fatigue ou les boutons du début de cure.D'où l'ordre habituel : on s'assure d'abord que les portes de sortie fonctionnent, transit régulier, hydratation suffisante, un peu de transpiration, et on draine ensuite. Quelques jours suffisent souvent à préparer le terrain. C'est aussi ce qui fait la différence entre une cure qui fatigue et une cure qui allège.

Les gestes du quotidien qui font la différence

Le drainage ne se limite pas à l'alimentation. Le sommeil vient en premier : c'est pendant la nuit que le foie réalise une grande part de son travail de régénération, ce qui rend le coucher avant 23 h précieux, autant que possible. Une activité physique douce et régulière, marche ou étirements, stimule la circulation lymphatique et favorise l'élimination par la peau via la transpiration.Le brossage à sec de la peau, ou les bains chauds, soutiennent cette élimination cutanée, un émonctoire souvent oublié. Et quelques gestes tout simples allègent l'exposition quotidienne : aérer son logement, choisir des cosmétiques aux formulations courtes, garder les contenants plastiques loin des aliments chauds.Pris ensemble, alimentation et hygiène de vie constituent la base de tout accompagnement naturopathique du drainage. Un complément alimentaire, lorsqu'il est pertinent, vient en soutien de ces fondations, jamais à leur place.

Un drainage se cale sur un terrain

Chaque cure est une affaire personnelle. La vôtre dépend de ce que vos émonctoires savent déjà faire, du moment de l'année, et de ce que votre quotidien permet de tenir. C'est exactement ce qu'on regarde ensemble lors d'une consultation de naturopathie à distance, sans que votre code postal entre en ligne de compte. Réservez votre consultation en ligne.Au cabinet, une séance de réflexologie plantaire commence justement par le travail des émonctoires : c'est un bon accompagnement de période de drainage.Pour aller plus loin sur deux de ces portes de sortie : le transit intestinal et les reins et les voies urinaires.